DEFINICIONES
Estrés es la respuesta no específica (generalizada)
del organismo frente a cualquier demanda que se le haga, o
sea que es la respuesta del organismo a toda demanda real
o imaginaria que produce adaptación y o tensión.
De acuerdo con esta definición, sea el factor causante
de estrés agradable o doloroso, el cuerpo reacciona
físicamente del mismo modo.
La función primaria de una reacción de stress
es preparar el cuerpo para la acción, suministrándole
energía.
Valdés y Flores lo definen biológicamente como
un estado que se activa en forma autónoma y neuroendócrina
y es de naturaleza displacentera, que implica un fracaso adaptativo
(indefensión e inhibición inmunológica
y conductual).
La única condición que tiene que cumplir algo
para ser un agente estresor, es que la persona lo viva como
una amenaza. Puede ser de cualquier naturaleza ese agente
estresante: emocional, física, presiones del medio
ambiente, exigencias sociales, exigencias físicas,
exigencias sexuales y cambios de vida. Puede ser positivo
o negativo, real o imaginario, el cuerpo moviliza de inmediato
todos sus recursos -químicos, físicos y psicológicos-
para "atacar" o "huir".
ESTRÉS Y SEXUALIDAD
Las respuestas al estrés son mediadas por neurotransmisores
y secreciones hormonales que fluyen por el cuerpo, el corazón
acelera sus latidos, dificultad para respirar, contracturas
musculares, transpiración en las manos, sequedad de
la garganta, aumento de glucocorticoides y disminución
de testosterona.
Seyle denomina a ese estado como euestrés o "stress
bueno": conduce a la adaptación, al crecimiento,
a la autoconfianza, y a una mayor resistencia a futuras demandas
de stress.
La vida del siglo XXI es estresante, y los seres humanos han
inclinado la balanza hacia el exceso del stress. Está
demostrado que el sostenimiento de una situación de
stress enferma y trae disfunciones sexuales.
La manera de reaccionar del sujeto frente a esto depende de
su modalidad básica de conducta. El famoso objetivo
es encontrar un punto de equilibrio entre la falta de stress
y el exceso de stress.
ANTIDOTO PARA EL ESTRÉS: ENDORFINAS
Entre las situaciones que nos hacen susceptibles al stress,
es de remarcar el aislamiento afectivo ya que esta demostrado
que es un factor de riesgo cardiovascular de tanto peso como
el hábito de fumar.
Las sustancias que están en el cerebro y en el sistema
endocrino, se modifican toda vez que aparece una situación
stresante y más aún en la medida que esta situación
perdure.
Es importante conocer ciertas sugerencias para disminuir estos
malestares: aumentar nuestra producción de endorfinas
con caricias, masajes, ejercicios de placerización.,
bailar, caminar, ampliar la respiración ya que estas
actividades son todas fuentes de endorfinas.
El agotamiento produce falta de deseo sexual, pero otras personas
se vuelven hiperactivas cuanto más estresados se encuentren.
Y pretenden descargar sus tensiones con la actividad sexual.
Así la pareja no comparte un momento íntimo
sino que usa al sexo como objeto descontracturante. Se debe
estar atentos ante estos síntomas para detectar el
problema y recuperar el deseo y el placer del erotismo. Bajo
los efectos del estrés la sexualidad está lejos
del placer, del erotismo romántico y del contacto íntimo.
Claves para aumentar la comunicación sexual
" Hablar y escuchar, decirle a nuestra pareja dónde
y cómo ser acariciado
" Prolongar los juegos eróticos previos hasta
que los dos hayan alcanzado un alto nivel de tensión
sexual
" Saborear la sensación de excitación
" No simular un orgasmo inexistente
" Prolongar el tiempo de penetración
" Aprovechar el potencial erótico de todo el cuerpo
" Liberar la fantasía
" Dejar de lado los prejuicios
STRESS AGUDO Y CRÓNICO
Selye consideraba que el ser humano se enferma por la lucha
que entabla con el agente estresor. El adaptarse a la situación
que ese agente externo biológico, psicológico-
social produce, es lo que enferma al individuo. Dejar que
el cuerpo funcione constantemente en un estado de sobreestimulación
puede ser peligroso. El estrés está considerado
como el principal problema de salud en el mundo, (úlceras,
hipertensión, infecciones, cáncer y enfermedades
degenerativas).
Son ampliamente notorios los déficits de la atención
provocados por el estrés. La velocidad de los cambios
culturales aumenta las situaciones de stress. También
genera stress tener situaciones pendientes. El uso de una
agenda que alivie tenerlo todo en la cabeza, puede disminuir
el stress. Pero si éste ya se ha instalado, es necesario
actuar con ansiolíticos y antidepresivos junto al uso
de técnicas psicoterapéuticas de afrontamiento
de la situación problemática.
ESTRÉS Y SEXUALIDAD
Existen países y habitantes que sobreviven en estructuras
sociales caracterizadas por permanente falta de trabajo, desocupaciones,
excesos de trabajo, lesiones, mala nutrición y la falta
de proyectos que implican estabilidad. Hay crisis de valores,
pérdida de confianza en las instituciones, impunidad,
y violencia.
La energía para la sexogenitalidad disminuye cuando
falta un proyecto de vida y la esperanza de un futuro. El
stress se va apoderando de los cuerpos permanentemente pues
se produce un desfasaje en el juego de necesidades y satisfacción.
Toda la energía disponible es utilizada para sobrevivir,
y el encuentro amoroso escasea, ya que la cama suele ser el
lugar donde los cuerpos de las personas se desploman con ayuda
, incluso de tranquilizantes, en vez de ser uno de los lugares
preferidos para la ceremonia de unión. La relación
de pareja suele resentirse en primerísimos términos
dado que la persona que se ama y se tiene cerca es una de
las preferidas para que se vuelque sobre ella el clima de
hostilidad y agresividad del medio, por la misma confianza
que se le tiene.
ACONTECIMIENTOS ESTRESANTES Y SEXUALIDAD
La angustia puede provenir de un solo incidente o múltiples
causas. La muerte de un familiar, mudarse, cambiar de pareja,
perder el empleo, tienen impactos diferentes. Thomas Holmes
y Richard Rahe , elaboraron una escala de ajuste social para
los hechos significativos en la vida de las personas y tratar
de chequear la probabilidad que tiene una persona de desarrollar
una afección frente a determinados tipos de cambios.
Acontecimientos vitales estresantes: hallaron primer lugar,
el fallecimiento del cónyuge, divorcio, muerte de un
familiar, enfermedad o lesión personal grave, matrimonio,
cesantía, jubilación, y embarazo, ocupan plateas
privilegiadas en el ranking. Las dificultades sexuales, el
nacimiento o adopción de un hijo , ocupan un segundo
lugar inmediato junto al incremento en las discusiones de
una pareja,
ESTRÉS Y DISFUNCIONES
La persona con estrés distorsiona la forma de ver las
situaciones sexuales y reacciona ante ellas de manera muy
diversa. Fisiológicamente secreta hormonas: (cortisol,
prolactina, y neurotransmisores (adrenalina, noradrenalina,
serotonina, etc) para intentar mantener el equilibrio logrado
antes de que la situación estresante invadiera "su
mundo".
Algunos compiten consigo mismo como si tuvieran una sombra
que no lo abandona, en función de obtener el reconocimiento
sexual de sus compañeras. Con el tiempo aparece ansiedad
crónica y se vuelven impacientes, y la secreción
de adrenalina hace estragos en el sistema sexual del varón
y la mujer.
Al varón la erección le juega una mala pasada
y aumenta su ansiedad. Quiere mayor "rendimiento"
y el fracaso permanente se instala: es la ansiedad por el
rendimiento sexual. También se secreta a través
de la hipófisis cantidades crecientes de prolactina
que inhibe el deseo sexual pues su acción es ocupar
los receptores de la testosterona, (hormona del deseo sexual.
Esta no puede actuar pues las células donde empujaría
el deseo están ocupadas por la prolactina.
SOLUCIONES:
Lo opuesto al estrés lo constituye la relajación.
El estado mental relajado aumenta la agudeza intelectual,
reduce la fatiga innecesaria y acelera la recuperación.
La relajación física determina la secreción
de neurotransmisores que permiten la relajación muscular
(antiestrés) y disminución de la producción
de sustancias tensionantes. Desde el punto de vista sexual,
las situación de relajación permite en el varón
un mejor llenado de los cuerpos cavernosos en la relación
sexual. Las personas relajadas muscularmente y psicológicamente
tienen una menor producción de prolactina con lo que
el deseo sexual aumenta significativamente. Además
en situaciones de relajación muscular aumentan, en
el cerebro, la producción de endorfinas que también
son poderosos estimulantes del deseo sexual.
Medidas prácticas para disminuir el estrés y
mejorar la calidad de la sexualidad
Actividad física frecuente, favorece la relajación
muscular posterior y descarga problemas a quienes la practican.
Prácticas de relajación profunda (yoga), o desaceleraciones
temporales de los procesos corporales tales como en disminución
del consumo de oxígeno, disminución de los latidos
cardíacos, de la velocidad respiratoria, de la presión
sanguínea, de la tensión.
Mini vacaciones de horas o días, la actividad sexual
aumenta o se arregla en las deshoras del ocio.
Terapia sexual de pareja. Un sexoterapeuta entrenado en distinguir
las situaciones de estrés crónico que llevan
a disfunciones sexuales. La solución que brindan estos
profesionales consiste en intentar una remoción de
las causas del estrés y un reaprendizaje de mejores
condiciones para el ejercicio de la sexualidad.
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LO QUE SE VIENE
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TERAPIA SEXUAL SIEMPRE
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Desensibilización sistemática
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III
Ateneos de Estrés y Trauma